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ニラは、疲労回復や肩こり等によいといわれているビタミンB1を多く含んでいます。
さらに、ビタミンB1を体内に 長くとどめ、効力を持続させる「硫化アリル」(刺激臭や辛味 のもと)が含まれている、スタミナ野菜です。
ビタミンAも豊富で、風邪や夏バテ等、疲労回復剤の役割 とともに身体を温める効果もあって、冷え性、神経痛の方
や疲れやすい方は常食とすると効果的だそうです。
【可食部100g中の成分】 |
鉄 |
0.7mg |
エネルギー |
21kcal |
b-カロテン |
3,500μg |
水分
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92.6g |
ビタミンC |
113mg |
たんぱく質 |
1.7g |
ビタミンE |
3.0mg |
脂質 |
0.3g |
ビタミンB1 |
0.06mg |
炭水化物
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4g |
ビタミンB2 |
0.13mg |
灰分 |
1.1g |
ナイアシン |
0.6mg |
カリウム
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510mg |
ビタミンB6 |
0.16mg |
カルシウム |
48mg |
葉酸 |
100μg |
マグネシウム |
18mg |
ビタミンC |
19mg |
リン |
31mg |
食物繊維 |
2.7g |
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